dieta na redukcji

Masuje. Kilogram mięsa 3 torebki ryżu płatki owsiane 200 g żurawiną olej lniany twaróg plus warzywa i owoce na tym się opiera moja dieta ale nie liczę kalorii ani nic trnuje dużo i ciężko i muszę dużo jeść. Pije duzo koli do tego i jem czekoladę.pytanie było inne na które nie odpowiedziales Masa jak sk***esyn ja tyle na redukcji jem xD wywal [...]

Jezeli chodZi o przepisy to przedewszystkim olalala lchf (lchf to „luzniejsza” wersja keto) no i ketoreva z ich przepisow korzystalem i sobie chwalilem :-) jezeli chodzi o podstawowe zalozenia to musisz znac swoje zero kaloryczne i trzymac sie go przez jakis czas pozniej powoli obcinac kalorie to jak w kazdej diecie z tym ze! Tutaj glownym [...]

[...] na sali. Bylo juz tu paru takich co mieli diete przez dietetyka rozpisana to smiech na sali... Przykladowo bialka w diecie "na mase" bylo kolo 1g/kg z tego co pamietam, a dieta nadawala sie ogolnie dla grubsej (znaczy powiedzmy plus 70kg przy wzroscie do 170cm) kobiety na redukcji, choc bialka i tak za malo bylo. A jak ostatnio uslyszalem ile [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80,7 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : squash, basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana (pod każdym kątem), wyciąg, stojaki pod sztange, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, [...]

Znaczy, ja jestem dokładnie na redukcji :P Ale chciałbym jeszcze przejechać na tym 1 tydzień, miesiąc przerwy aby iść na masę od 1 lipca na ssa. To jest moja dieta. Obecnie z 94 na 83-82 kg Pas 95 na 87 Biceps 39 na 37 Uda z 70 na 66 Łydki 43 Przedramię 31,5 na 30 Klata 114 na 110 Prędzej jak byłem na masie od sierpnia do stycznia 15 to Waga 76 na [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

[...] (Obliques)zapytala o rade.Pomogla mi z treningiem jak zaczynalam na sfd I ogolnie,jest tutaj sporo osob siedzacych w temacie,na ktore zawsze mozesz liczyc To,ze sie obudzilas sie glodna,to dobry znak.Wcale nie oznacza,ze zawalilas cos z dieta.. Ja na redukcji wiekszosc czasu chodze glodna;) Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-12-04 11:36:17

Zostaw ta L-Glutamine do Redukcji napewno bardziej sie przyda. Dopilnuj TYlko Diety i powodzenia Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

[...] ? Kiedyś nie mając zielonego pojęcia ze 105 na 65 zjechałem właśnie bez spalaczy czy czego tam kolwiek myśle, że trudno będzie mi jechać teraz np. dobra tak czy inaczej dieta jest - zaliczać pomidory do ww ? btw. interesuje głownie mnie ten trening siłownia aktywnie ćwiczenie po ćwiczeniu łączone krótkie odpoczynki + ile tych aerobów Co do [...]

pozwolę sobie odświeżyć temat. jestem już miesiąc na redukcji. jest siłownia, aeroby, dieta. Zażywałem przez ten okres żeń-szeń, chela-min, gold omega-3. Dostałem od swojego kumpla, który emigruje do UK, trochę supli które mu zostały i niedługo kończą się im daty ważności. Mam do dyspozycji prawie całą puchę scorcha i blistry bcaa olimpu. Czy mogę [...]

Dieta wygląda sensownie. Troszkę duży deficyt kaloryczny jak na początek. Warzyw nie musisz wrzucać w rozpiskę. Te mrożone z biedrona zastąp świeżymi a zamiast ketchupu zrób sobie jakiś sosik na bazie przecieru/koncentratu pomidorowego i przypraw jakie lubisz. Ryba jako ostatnio posiłek tez może być. Jeśli nie masz po niej jakiś rewolucji [...]

[...] a dowiesz sie wszystkiego . Chyba oczywise te jeśli redukujesz to poleci trochce miesa ale do redukcji musisz mieć odpowiednia diete ktora musisz sobie sam ułożć taka sama dieta na mase . Co ty myślisz ze komś chce sie ukladać komus bezinteresownie diete bo tobie za przeproszenie niechce ci sie dup* ruszyc? i poczytać tu na tym forum masz [...]

Jesli dieta dopieta to winstrol pozwoli zachowac miesnie na redukcji

Wszyscy elegancko napisali, 1. aeroby zawsze po treningu 2. dieta - jedynie potreningowy skladajacy sie z wegli/bialek, chociaz ja na redukcji przed treningiem rowniez ladowalem wegle, bo chvjowo mi sie cwiczy bez - reszta bialka / zdrowe tluszcze 3. przy tescie zainwestowalbym w arimidex, tylko wtedy trzeba walic konkretniej testa. obecnie na [...]

Witam Panowie mam do Was pytanie odnośnie treningu czy zostać nadal przy tej samej wersji fbw 3x w tyg czy coś zmienić bo pracuję i treningi powinienem wykonywać co drugi dzień ale bardzo często zdarza się że trenuje trzy dni pod rząd albo np pon wt Sr lub pon Sr czw , itd i czy dotychczasowym planem mogę tak ćwicz czy należy coś zmienić? Nadal [...]

Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce

[...] , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce push pull legs gora. Nigdy nie probowałem, muszę spróbować, zestawienie wydaje się bardzo fajne.